trening hit

"Teraz jest b. zimno więc biegać nie można." - uwierz mi ze mozna jesli waga stoi albo obetnij kalorie albo dodaj trening,aeroby nie HIT tylko HIIT, demitologizujemy aeroby by Tyka, dzial fitness wg mnie ladowania wystarczy 1 dzien, qazar pisal o tym w swoim poscie, lepiej krocej a czesciej, jesli dobrze pamietam edit "Ladowanie [...]

...czemu nie edytujesz postów? jeśli chcesz używać więcej niż jednego ćw. to po mało serii- 1-2; jednak czy to w takim treningu jest dobrr rozwiązanie to wątpie jeśli zaś trening ma być objętociowy to powinien być inny podobnie jeśli intensywnośc ma się wyrażać z kolei w zaawansowanych technikach a krótkim czasie trwania- wtedy HIT ...bo właściwie [...]

Jedzenie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aeroby: każdy rodzaj wysiłku fizycznego jest wskazany. HIIT / HIT , bieganie, rower. Trening: FBW - zawsze coś tam Ci urośnie pzdr

[...] powinna trwac ok 1 minuty maksimum. Nie sugerowal bym sie tym co ktos tam pisze, ze wiele po trochu to tak jak bys nic nie zrobil. Po pierwsze kazdy jest inny, byc moze trening jednej grupy miesniowej na kogos (naturalnego) dziala, ale IMHO to na naturalnego na dluzsza mete dzialac nie bedzie. Tak to sobie mozna trenowac jak masz inne [...]

[...] x1 Brzuch Wznosy nog wiszac x1 (bez progresji 40 powt. na maxa) Zamierzam trenować dwa razy w tygodniu. I teraz tak skoro narazie nie mogę robić masy na HST to wrócę do treningów Karate i popracuję nad siłą. Jak wiadomo do SW potrzeban mi siła zarówno dynamiczna jak i statyczna. Więc zamierzam tam gdzie w ćwiczeniach robię 2 serie to [...]

[...] w pozostale dni oprucz cwiczenia techniki pompki (jakies 5- 10 serii na dzien) podciagniecia (3-5 serii na dzien) i przysiady bez obciazenia (3-10 serii na dzien). Taki trening bede robil pn sr i pt a na silce wt i czw moze byc? I czy moge biegać sobie s rana? Nie długo tak 15-45 min. raczej interwały. Mam dobrze rozpsana diete (6 wegli, 2 g [...]

[...] słyszałem by ktoś poruszał kwestię grupy krwi w takich problemach imo bajka, kit i hit marketingowy co by się książka sprzedawała Dieta jest na spalenie tłuszczu ale też na zwiększenie obwodów mięśni nie możliwe zdecyduj się, albo redukujesz fat albo budujesz mięśnie zdecyduj się i rozpisz jeszcze raz imo warzyw nie wliczaj zaznacz kiedy trening

Fu spoko, ale wiesz to jest STEREOTYP. Myślenie więcej powtórzeń -> mięśnie się rzeźbią. Tylko tak jak Ty mówisz tu nie chodzi o "rzeźbienie" tylko o POZBYCIE SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a jak największym zachowaniem mięśnia. A do tego normalny zakres powtórzeń 6-8 + DIETA oraz aeroby/hit. Tutaj chodzi o REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a [...]

Miesni nie stracisz jezeli sie zabezpieczysz dietą i moze jakims suple.ale dieta jest podstawą zeby zapobiec katabolizmowi.HiT to trening ktore przede wszystkim ma na cel,utracic tkanke tluszczowa. Mysle ze na poprawe kondycji wystarczy bieganie 2-3x w tyg w dni nietreningowe.Po 30-45min srednim tempem,inaczej nic nie wskurasz

Ja i Ja powiedz mi czy w interwale nie masz treningu aerobowego???? przeczytaj uwaznie co napisalem wczesniej :) wiadomo ze nalezy przeplatac trening typu hit ( interwał) metodami aerobowymi i cwiczeniami poprawiającymi siłe biegowa ( skipy cwiercskoki itp itd ) niemozna cały czas robic interwałow poniewaz organizm niewytrzyma tak duzego [...]

A ja bym powiedział inaczej ten trening raczej jest dla ludzi którzy już parę lat zajmują się ciężarami i wiedzą co to napięcie mięśniowe , palenie wewnątrz mięśniowe itp. Osobiście nie trenuję HIT-a . Tomek

klasyczne rozwiązania - dział trening alternatywna opcja - HIT http://www.sfd.pl/temat157420/

[...] 3-4 wystarczą, bo inaczej się zajedziesz. Ani poszczególne mięśnie, ani cały organizm nie będą miały czasu na odpoczynek, przez co zamiast przyrostów otrzymasz spadki formy. Jesli stary plan nie daje już zadawalajacych efektów może zmień trening (np. na HST, HIT). Albo wprowadź inne zmiany (długość przerw, kolejność ćwiczeń, same ćwiczenia).

[...] HST. Gdyby nie zmiany samopczucia i innych czynnikow moznaby sobie pomierzyc maksy dla kazdego zakresu powt zaczynajac od powiedzmy 20 dochodzac do 5. Wtedy kazdy trening bylby na granicy zalamania (taki jest w ostatnich 2dwoch tygodniach kazdego minicyklu) bez zigzakow. WIec jesli sie nie przesadza z treningiem, ktory wlasnie [...]

wydaje mi się że hit jest kierowany do konkretnej grupy ludzi ktorzy nie moga poswiecic wiele czasu na treningi a chcą podtrzymac dotychczasowe wyniki i robic ciagle jakies progresje. mam na mysli ze jest to trening posredni masa-sila. a zarówno na mase jak i na siłę sa efektywniejsze/nowsze metodologie treningowe.

aa jeszcze mam pytanko. bo wile slyszalem i czytalem o tym treningu hit. ale nei zbyt moge go zrozumiec. czy moze ktos mi to wytlumaczyc lub przedstawic jakies gotowy trening,

[...] bokserzy ćwiczą system siłowym, czyli mała liczba powt. Najwyraźniej w ten sposób zdobyta masa ([pewnie mniej siła statyczna) pomaga w sile ciosu, w mniejszym stopniu niż trening rozwijający głownie masę (a nie gęstość) mięśnia ogrniczając sprężystość i dynamikę Obejrzawszy plany amerykańskich małolatów ćwiczących nawet czasem w lidze [...]

cxsvz ciagle zmieniasz zdanie ja robie całosciowy, ale ani zaden hit czy hst tylko prawdziwy old schoolowy trening co do hita to nie mam opini bo nie robilem

Ale właśnie taki trening, który robili 30 lat temu, całościowy to HIT. Założenia są identyczne jak w old school więc to to samo. Tego jestem pewien.

No to bardzo podobny trening , mozna by rzec prawie to samo (tylko w całosciowym nikt nie stawia sobie barier ile ma byc dokladnie cwiczen i powtorzen) Więc mamy odpowiedz na pytanie ani hst ani dzielony tylko najlepszy jest całościowy ktory jest pod nową nazwą hit